efekty ćwiczeń

[...] różne. Kiedyś zarzynali się kilka godzin dziennie (Arnold w wojsku), a kiedy indziej robili trening objętościowy (kilka ćwiczeń np na bica po 6x15 :) ) - żyli i mieli dobre efekty. Niektórzy nadal to wykonują, przykładem jest chociażby niemiecki plan objętościowy czy 8x8 Vince Girondy:-) Ja rozumiem ćwiczenia rozgrzewkowe jako np. wymachy [...]

[...] trening silowy, sa bardzo podatne na wzrost pod wplywem nowych bodzcow jakim jest trening Dlatego na poczatku zawsze najlepiej "wchodzi" a w polaczeniu z dieta te efekty beda bardzo dobre jak dla poczatkujacego. Kreatyna rowniez daje dobre efekty (wiadomo pierwszy cykl zawsze super klepie) ale odpowiedz mi po co inwestowac w kreatyne [...]

[...] klatkę do góry, ściągam łopatki, fazę negatywną robię dość powoli, tak jak pisałeś gdzies 2-3 sekundy, staram się wypychać ciężar z jak największą siłą, ale niestety, efekty są takie jak kiedyś - czyli żadne. Próbowałem np. zmniejszać ciężary setki razy by wykonywać większą progresję, nic nie dało. Próbowałem jakoś zmieniać kolejność [...]

[...] 12/10/8 8. odwrotne rozpietki 12/10/10/8 Pakiet ćwiczeń na brzuch + 35 minut biegu po południu SUPLEMENTACJA 2x 30g whey c6 30 g STANO FUSION - stała dawka od początku a efekty na prawde świetne 4 caps Thermo Fusion - przed biegiem . MOcna spota po tym poszła . Generalnie trzymam dosyc duzo wody podskornej . Musze to jakos zlikwidowac [...]

CO do dnia Pierwszego to nie jestem w stanie wykonac cwiczenia na Suwnicy gdyz jej nie posiadam , chodze na silke do takiej Piwnicy : ) ... czy zamiast tego cwiczenia moge go zastapic Martywm Ciągiem na prostych nogach ? moge do Łydek dolaczysz jescze jedno cwiczenie na maszynie? a mianowicie leżąc na brzuchu i zginanie nog do siebie. co do dnia [...]

[...] się skupić na tym co robisz i z każdym treningiem pokonywać kolejny trening prze większe obciązenia albo przez dodanie jednego powtórzenia to bardoz ważne bo potem zatrzymas zsię w miejscu i nie bedizesz wiedział co jest nie tak powiedz jakistaż wymiaty Twoje podaj i cos poradzimy aa no i podaj co to sa u Ciebie słąbe efekty pozdrawiam

[...] rodzaj ćwiczeń, przechodze na krótki czas na split, itp. Organizm sam domaga się urozmaicenia. Ale czy to może być przyczyna, że nie mam żadnych postępów? Dodam jeszcze, że jak byłem na redukcji, to by były efekty musiałem podaż obniżyć poniżej 2000 kcal a teraz jak na masie to nawet przy czystej diecie 4000 kcal nie mam przyrostów mięśni.

coś spróbuję wykombinować:-) żeby było dobrze:) Kurczę irytuję mnie troszkę fakt, że od półtorej miesiąca ważę praktycznie cały czas tyle samo - waga ani w dół ani w górę.. efekty wizualne diety i ćwiczeń owszem są, mniejszy brzuch, ciało jędrniejsze, ale jakoś ten zastój wagowy nie daję mi spokoju :-P przecież powinno lecieć w dół. Bo mięśnie to [...]

[...] Jeśli to są Twoi dobrzy znajomi i masz taką możliwość, to ćwicz z nimi. Split jest równie dobry jak fbw. I to i to można łatwo spier**lić, tak samo jak zyskać zadowalające efekty. Nie omijaj tylko podstawowych ćwiczeń. Napier**laj nogi i plecy. Wpleć sobie w plan podstawowe boje i tyraj ze znajomymi. Możliwe, że to nie głupie chłopaki. Jeśli [...]

[...] czy ciężki? i niby cięższy lepszy, ale lżejszym więcej pomachamy, więc uznano, że to sprawa indywidualna i niech każdy macha tym, czym wydaje mu się, że przynosi lepsze efekty.. Gdybym zrobił trening tylko z wymachami, to może wziąłbym 16 kg, ale po innych ćwiczeniach/zestawach, to raczej 12 kg.. W ogóle tam (forum dragondoor) niektórzy [...]

[...] na ktory mam ochote pracuje po 24 godziny praktycznie co 2 dzien wiec nie raz robie poprostu lzejszy trening a jesli mam jakies wolne wieksza regeneracje itd robie wszystkie te treningi na raz i tak jak mowiles na poczatku czuc zmeczenie ale brak zakwasow:) jak widzisz panuje u mnie haos :) ale jednak efekty sa:) jak cos to pytaj :) jeszcze

Mbj-Brian...! Wcześniej wspomniałeś o tym,że nie jesteś zadowolny ze woich osiągów po roku pracy (czyli ćwiczeń).Moim zdaniem efekty twoich ćwiczeń są dobre! Tylko te nogi Mash SGa P.S.Ja wspomnialem o fotce bicepsów.. <=AcTiOn-X=>

[...] wodą siedząc tric: francuskie wyciskanie np baniaka z wodą przedramię: nawijanie ciężarka na sznurek łydki: wspęcia na palce jednej nogi To jest moja propozycja treningu. Ćwicz 3 razy w tygodniu. Pon, śr, pt. Przed i po treningu rozciąganie i pamiętaj, żeby były widoczne efekty zdrowo się odżywiaj. Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-25 02:01:07

[...] 5. W siadzie na ławce skręty tułowia z, kijkiem lub gryfem od sztangi, trzymanym na karku. Wykonać 10 serii po 100 powtórzeń w szybkim tempie. Program ten jest bardzo forsowny i wyczerpujący, ale daje doskonałe efekty. Mniej zaawansowani powinni wybrać niektóre ćwiczenia tego programu i wykonać je przy mniejszej ilości powtórzeń i serii.

[...] temu. I podobnie mówią mi osoby z którymi trenuję - więc progres jest widoczny na pierwszy rzut oka. Także generalnie nie patrz na DOMSy ale w dłuższym okresie obserwuj efekty swojej pracy. Na krótkim dystansie to niech patrzą nastolatki z burzą hormonalną i regeneracją kilkukrotnie lepszą niż Twoja czy moja. Zmieniony przez - nightingal w [...]

[...] kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na to, iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże, by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty. Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem. Badania wykazują coś [...]

[...] zamiast cwiczen z butlamiz owda hce zastapic je ciczeniami na ekspandorze aha i ja jusz wczesniej cos czytalem ze miesnie sie pzyzwyczaiaja do danego wysilku i jakcaly czas bedziemy to samo robic to bedo lsabe efekty a tu przeciesz pzez jakies hyba 3 - 4 miesiace jest to samo aha i ja mam jeszcze swui wlasny plan cwiczen moge wam go przedstawic.

[...] szostki jednego dnia. Najlepiej cwiczyc jedno cwiczenie dziennie w 4-5 seriach i naprawde do niego się przyłożyć. Jak jesteś tak zadowolony z efektów, to pokaż nam swoje efekty byśmy uwierzyli. Ahahahahahaha Twoja wypowiedź mnie zabiła, jedno ćwiczenie na cały dzień, toć po on tygodniu takich ćwiczeń zamieni się w Schwarzeneggera :)) A tak [...]

[...] Maszyny nie są rozwiązaniem na wszystko. Robienie 25 powtórzeń jednego ćwiczenia tak naprawdę mija się z celem, bo jeśli możesz tyle namachać, to znaczy że ćwiczenie jest nieefektywne. Trzeba do ćwiczeń tak podobierać obciążenia, żebyś nie była w stanie wykonać więcej niż 10-12 powtórzeń w jednej serii . Dopiero taki trening da Ci w miarę szybkie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : ogólnie witaminy, białko, ZMA, BCAA, omega3, wrzuciłam ostatnio spalacz (winna) Stosowane wcześniej diety : (na dole tabelka ilustrująca efekty) z 7 lat temu jakieś niskokaloryczne, później 1600 kcal, od 2 lat na forum od 1700 kcal gdzie nie było efektów poprzez rotację (najniżej 1200 kcal-1400 kcal (wiem, [...]